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入冬前,先给脏器洗个澡
2019-11-01 17:52:14    来源:互联网

资料来源:人民健康网

专家访谈:黑龙江中医药大学第一附属医院肝、脾、胃疾病科主任刘朝霞;呼吸科副主任隋宝文;栾钟秋,肾内科副主任

"秋风萧瑟,天气凉爽,植被摇摇欲坠,变成了霜。"深秋,该国大部分地区经历了明显的降温过程。在经历了夏秋交替的闷热天气后,我们的身体通常会积聚大量的湿热病菌。这些隐藏在体内的“毒素”会埋下灾难的种子,使冬天容易生病。因此,利用现在还不是冬天的事实,我们应该给身体一个大的清洗,以消除体内毒素,保持健康的空气,为冬天储备能量。本期《生活时报》特别邀请黑龙江中医药大学第一附属医院肝、脾胃病科主任刘朝霞、呼吸科副主任隋博文、肾脏病科副主任栾钟秋详细讲解晚秋如何解毒。

清肺。深秋,雾霾天气“重新洗牌”,肺部首先面临考验。秋季深呼吸不仅能增加肺活量和肺功能,还能排出肺部的污浊空气。每次一个人呼吸,肺部就会有残余的废气不能排出,这些废气“毒素”只需深呼吸几次就能排出体外。每天凌晨3~5点是肺部解毒的时间,此时哮喘、咳嗽等疾病容易发作或加重。为了防止“关门留敌”的发生,我们不应该一咳嗽就服用镇咳药,以免抑制肺部浊气的迅速排出。正确的方法是通过主动咳嗽和咳痰排出“毒素”,但患有高血压、肺大疱和严重心脏病的患者不应主动咳嗽,以免发生意外。同时,为了让我们的肺更新鲜,我们应该适量运动,让汗水带走肺部的毒素。热水浴和温泉浴也有出汗的效果。沐浴前可以在水中加入生姜和薄荷精油,让汗水分泌得更加畅快。对于不适合上述活动的老年人,可以用拇指和食指按压合谷穴,帮助肺部解毒。

洗胃。秋季天气干燥,加上现代人大量饮酒和吃辛辣食物,容易形成胃火,表现为口干、口臭、牙龈肿痛、便秘等。清胃火提供了一种简单易行的饮用萝卜汁的方法。中医认为萝卜性味辛、甜、凉,属肺胃经。胃火患者可以榨汁饮用。此外,天气越来越冷,人们锻炼越来越少,肠蠕动减慢,便秘很容易发生。中医认为便秘不能及时排出,肠内积聚的毒素可以通过肠粘膜进入人体,带来健康风险。建议便秘患者食用猕猴桃、火龙果、香蕉等润肠通便的水果,以及蔬菜和高纤维素主食,如菠菜、南瓜、油菜、红薯等。他们也可以在家煮麦片粥,早上和晚上都很暖和。

清肝。在秋天,当干燥过度时,人们通常会表现出易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状,这些都是肝火的表现。清肝火在秋季,建议喝茶而不是饮用,金银花,合欢花,菊花和玫瑰可以用来浸泡在水在工作日。同时,一个人应该注意控制自己的情绪,通过自我调节来消除愤怒:一个人应该保持冷静的心态,宽容地对待他人。养成良好的生活习惯。肝脏从晚上11点到凌晨1点工作。最好晚上11点前睡觉,不要熬夜。均衡饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃辛辣和其他容易产生过多内热的食物。开展户外运动,太极、八段锦等传统运动对缓解情绪、清肝泻火有很好的效果。此外,刮痧肝经也能消除肝毒性。具体的方法是将手掌根从大腿内侧的根部推到膝盖,或者握拳并用四个手指的关节向下推,一次300次。如果你感到皮肤疼痛,在摩擦前涂些润肤霜。

清理肾脏。秋季湿热易损伤肾阴,导致忽视肾的蒸腾和气化功能。湿热不散,导致积水,表现为眼睑和四肢水肿,尤其是下肢水肿。秋季滋肾应从脚开始,因为肾经从脚底开始,脚极易感冒。因此,从深秋开始,我们应该注意保暖,睡觉时不要把脚暴露在外面,不要赤脚在寒冷的地板上或潮湿的地方行走。脚底有很多穴位,比如涌泉穴,睡觉前可以按摩几次。此外,由于肾与膀胱的表里关系,湿热邪也会通过肾注入膀胱,导致“淋”(即西医的尿路感染),表现为尿频、尿急、尿痛等症状。因此,这个季节,建议大家多喝水,多小便,以促进湿热的排出。湿热邪已伤肾阴,利尿剂和消肿中药如茯苓、白术、红小豆等。可以添加到饮食中。


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